食欲を抑えるコツ

食欲を抑えるコツといいますか、おなかがすかないように私は以下のことを実践してみました。

１．おなかが空いたら水を飲む

とりあえずおなかが空いたときには水を飲むことをおすすめします。このダイエットでは水分を多く摂ることをススメているということもあり、３回の食事では飲めない量はこまめに分けるとよいです。

２．一回の食事になるべく時間をかける

私もそうだったのですが、忙しい忙しくないにかかわらず男性は比較的ご飯を早く食べ終えてしまいがちだと思います。でも、それだとすぐにおなかがすいてしまうんですよね。そのため「もうちょっといいか」という気持ちになってしまい、一回の食事でカロリーオーバーしてしまうこともあります。
そうならないためにも、最初は慣れるまでちょっと我慢が必要ですが、ゆっくり噛んで食べるなど、食事の時間を長めにとることをオススメします。
食事中はもちろん、食後の満腹感もかなり違ってきますよ。
私も半信半疑だったのですが、結構効果があるんです、これ。

３．仕事にのめりこむ

あまり健康的ではありませんね（苦笑）
仕事とは言いませんが、昼間は何かにのめりこんでしまうのがいいです。おなかが空いても食べる時間が無ければそっちに意識がいかなくなりますし。
とはいえこちらは人それぞれ環境によりけりだと思いますので、参考程度に・・・

以上ですが、少しはお役に立てたでしょうか？