腹八分目の考え方

ダイエットをする上で腹八分目はとてもいい考え方だと思います。というのも、このダイエットではとにかく満腹感をそれまでの自分のレベルから下げたほうが成功しやすいからです。

おなかいっぱい食べるというのは、とっても幸せなことなのですが、その反面食べた後になって罪悪感にさいなまされます・・・。ダイエットしてなくても、普段から体重や体形を気にする人は特にその気持ちが強いですよね。

私も、やせる前は食べるときに多少気にしながらも「いいや、もうおなかすいたし食べちゃえ」と思って、毎日のようにお弁当＋お惣菜、そしてその後はお酒＋おつまみなんていう生活でしたから、とにかく食べまくってました。

で、朝起きた後で「あーあ、食べちゃった」となるんですよね。もうあのときの罪悪感ったらありません。「どうして食べちゃったんだろう・・・」という気持ちに一日中さいなまされてました。そして、ますます他人の目が気になってしまい仕方がなく、そしてそれがまたストレスになる、そしてそのストレスを発散するようにますます食べる・・・。もうどんどん負のスパイラルにのめりこむ一方でした。

このダイエットを始めると、カロリーをコントロールするので、毎食腹八分目（六分目？）にならざるを得ません。最初はそれこそおなかが空いてしまってしょうがなかったのですが、２週間も過ぎたあたりから結構平気になってきたんです。

意外ですよね。それこそ毎日のようにあんなに食べていた人間が、その半分近くの分量になっても平気なんですから。それよりもむしろ、その分量でちょうどいいとさえ思い始めたわけで。

なので、ダイエットするしないに関係なく、意識的に腹八分目にするだけでもかなり効果があるんじゃないかと思います。人間慣れてしまえばなんでも平気になるもんですね。