コレだけは揃えておきましょう

お金はかからないと言っておきながらさっそく何か買わなきゃいけないの？と思われたかもしれません。

いざ始めようとしたときにいろいろそろえなきゃいけないと思うと、ついつい二の足を踏んでしまいますよね。

それに、モノを買ってしまうとそれだけで安心して目的を達成してしまったような気になってしまい、ダイエットそのものを始められないということもあるかもしれません。

かくいう私もダイエット器具を買ったときは「よしやってやるぞ！」と意気込んだものの、いざ器具が届いてみると「いつでもやれるからいいや」なんて思いつつ、結局ほとんど使わないままほったらかし状態でした。

ですが、ここで紹介するものはそんな私自身がダイエット中のモチベーションを下げないためにとても有効だったものばかりです。

ダイエットするからには、やはり日々の体重推移がわかるように体重計は必須ですし、カロリーコントロールのために摂取量を測るためのハカリもとても役に立ちます。

それにダイエット中だけしか使わないモノではありません。ダイエットに成功した後も役に立ちますから無駄にはなりません。

私の場合、そこに更にジムのプログラム料金もありましたので更に出費がかさみました。

ですが、結果的に「ここまでお金をかけたんだから絶対に痩せてやろう」という気持ちになりましたし、ペースがつかめるようになるまではその気持ちがずいぶんとモチベーションを維持するのに役立ちました。

毎日の体重の変化を実感するためにもやはり体重計はかかせません。

オススメはやはり体脂肪計付きのものです。
アナログの体重計でもかまわないのですが、体脂肪率や基礎代謝量まで計れた方が、体重が落ちていないときでも体脂肪率が着実に減っていることでダイエットの効果を実感できます。

私もダイエット中は体重と体脂肪が量れるものを使っていました。

現在は香取慎吾のテレビCMで有名なカラダスキャンを使っています。
体脂肪率だけでなく、基礎代謝、筋肉率、BMI、内臓脂肪のレベルまで測定できてしまいます。
スポーツジムにも高性能な体重計がありますが、あれとほぼ同じレベルの測定ができてしまうスグレものです。

やはり体重の変化が目に見えてわかるとダイエットのやる気が違います。
何よりも、目標とする体重に近づくために日々計測することがとても大切です。

お持ちで無い方はぜひ体重計を買っていただくことをオススメします。

	オムロン　体重体組成計カラダスキャン・PCコントロール　HBF-354IT 22,750円 16,800円（税込）　楽天最安値 測定内容： 体重・体脂肪率・筋肉率・骨格筋率・BMI・基礎代謝・内臓脂肪レベル 体重表示：100g単位 体脂肪表示：0.1%単位 体脂肪率や筋肉率がカラダの部位別で測れてしまうスグレモノです。相当細かい数値まで測定することができるので、微妙な変化がわかりやすくてよいと思います。。 ただ、私の場合、体重計のためにここまでお金を払うのもどうかというのがありましたので、この機種は選択しませんでした。でも、自宅でもスポーツクラブ並みに測定できたほうがいろいろと便利なことは確かです。 また、このダイエットを継続する一つの方法として、最初にお金をかけるというのもあるので、別な意味で効果的です。
	オムロン 体重体組成計カラダスキャン・チェック　HBF-356オススメ! 10,000円 4,880（税込）　楽天最安値 測定内容： 体重・体脂肪率・BMI・基礎代謝・内臓脂肪レベル 体重表示：200g単位 体脂肪表示：0.1%単位 私はこの機種を使ってます。必要な機能は全部ついていますし、この機種でも十分だと思います。特に困ることもありません。
	オムロン 体重体組成計カラダスキャン・コントロール　HBF-359 11,580円 6,680円（税込） 体重表示：100g単位 体脂肪表示：0.1%単位 この体重計はスゴイです。骨格筋率まで測定できてしまいます。このダイエットでは二日に1回簡単な筋トレを行うのですが、その効果を見るにはおススメかと思います。でもダイエットにはそれほど重要な要素ではないですね。

ダイエットカレンダーで自炊派の方に紹介している毎日のレシピは、グラム単位で材料を掲載しています。

私の場合、当初は朝だけ自炊をしていましたので、その際に使っていました。

普段料理に慣れている方であれば問題ないかもしれませんが、量ってみると意外に量が多かったり、また逆に少なかったりして驚かされます。

1グラム単位で量れるモノがオススメで、私は下に紹介しているものを購入しました。

	ステンレス製 デジタルクッキングスケールオススメ! 5,250円（税込） 最大計量：2kg 最小表示：2kgまで１g単位での計測が可能 最初に買ったのは下で紹介しているプラスチック製のものでした。しかし毎日水がかかっていたせいかダイエットが終わる頃には壊れてしまいました。そこで、次に買ったのがこれでした。それほど値段も変わらず、重宝しています。オススメです。
	デジタルクッキングスケール 3,150円（税込） 最大計量：2kg 最小表示：2kgまで１g単位での計測が可能 デジタル部分が大きく見やすいです。使い終わった後はちゃんと水分をふき取りましょう。

これで最低限必要なものはそろいました。
後はダイエットを始めるだけですね。

≫　それでは、ダイエットを始める前に最後の確認です。