お知らせ
2008.08.21

春奈さんからいただいたご質問への回答を掲載しました。こちらからご覧ください。

日々皆様からのお問い合せを頂戴しております。ご興味をもっていただきありがとうございます。いただいたご質問には必ず返信させていただいておりますので、どうぞご遠慮なくお問い合せください。

カロリーコントロールダイエット
やることはたったこれだけ。とってもシンプルなダイエット方法です。
ダイエット中の食事について
管理人のダイエット結果

2004年3月1日～2004年5月31日
体　　重：79.4kg→65.3kg　-14.1kg
体脂肪率：17.8% →10.4% 　- 6.3%

2007年08月28日現在
体重：68.0　体脂肪率：11.54%

ダイエットコラム

間食は、一日何回くらいでどのくらいのカロリーならとってもよいのですか？（春奈さん　女性）

ご質問　NEW
一日３食でも、お腹がすいてたまりません。
間食は、一日何回くらいでどのくらいのカロリーならとってもよいのですか？
回答

このダイエットでは、間食をしないことを前提としています。
というのも、カロリーのコントロールをするためには、毎日３食が一番良いからです。

ただ、どうしてもというのであれば、以下の２つの方法をお勧めいたします。

１．お腹がすいたらとにかく水を飲む
２．一日の摂取カロリーが1,400kcalになるように計算して５食に分ける

春奈さんが、お腹がすいてつらいのであれば、間食も含めて1,400kcalに収める形で３食以上食べることも可能です。

私はこのうちの１をやりました。
それは体に栄養を取るリズムを覚えさせるためでもありました。
要は間食癖を直すことも兼ねていたんですね。

なので、個人的にはとにかくお腹がすいたら水を飲むことを一番お勧めしたいです。
ただし利尿作用が強いお茶やコーヒーはだめですよ。脱水症状を起こして、逆効果になってしまいますから。

最初は慣れるまでが大変でしょうが、２週間３週間もすればそんな生活も自然になります。

また経過をご連絡していただけると嬉しいです。
がんばってください！

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