やっぱりお酒は飲まないほうがいいのでしょうか？（C.N　男性）

このダイエットでは極力お酒を飲むことは避けるように進めています。ですが、それでも飲みたいという方や、お仕事の関係上飲まないといけないという方はいらっしゃいますよね。そういう方は以下の点について気をつけてみてください。

アルコールのカロリーは7kcal/gありまして、脂質9kcal/gに次いで高カロリーです。
ですが、アルコールは飲んでいるうちに、しばらくして酔いが回り、体が熱くなってきます。 この体が熱くなることによってカロリーが使われるため、アルコールを飲んだだけでは、カロリー過多にはなりません。 ただ、摂りすぎてしまうと、やはり内臓脂肪に蓄積されますので規定カロリー内で抑えるようにしてみてください。

それと、アルコールを飲みながら、食べ物を食べると、体内でアルコールのカロリーが、優先的に 消費される為、食べ物から摂ったカロリーは、利用されにくくなり、これも内臓脂肪として蓄積されやすくなります。 ですので、できるだけおつまみなどは食べないようにしてください。

私の場合も、元々お酒好きということもあって、ダイエット中にお酒を飲む機会は何回かあったのですが、なんとか我慢して、おつまみには一切手をつけないようにしていました。せっかくこれまで続けてきたダイエットを、この飲み会で全部パーにしてしまうのかと思うと、自然に自制心がわいて節制？することができました。

普段からお酒を飲む習慣があって、一時的にせよお酒をやめることがストレスになる人は、あまり無理して禁酒しないほうがいいですね。まずは無理のない範囲で続けることが大切です。

ただし、カロリーオーバーにだけはくれぐれも気をつけてください。