ダイエット成功マニュアル

ここでは、ダイエットとはそもそもどのようなものなのかを解説していきます。

おなかが空くことは、運動や仕事をした事によって起こるのはもちろん、もしずっと寝て過ごしていたとしても起こります。人間はどんなに安静に過ごして生きていたとしても、その体のなかの様々な細胞が生きていくために最低限の栄養が必要であり、そうした生きるために最低限の必要なエネルギーのことが基礎代謝と呼ばれるものです。また、基礎代謝＝消費されるエネルギーと言いかえる事もできるでしょう。

基礎代謝とダイエットには一体どのような関係があるのでしょうか。ダイエットと代謝の関係としては、基礎代謝が高くなることにより、消費エネルギーが大きくなりやすくなります。そうすることで摂取エネルギーに対して消費エネルギーの方が大きくなるような状態になりやすくなるため、基礎代謝が高ければ高いほど太りにくい体質であるということが言えます。つまり基礎代謝が低い場合では、たとえ食事自体の量が少なかったとしても、摂取エネルギーに対し消費エネルギーが大きくなりにくくなるといえます。

ダイエットにおいて重要である基礎代謝を高く保つために大切になってくるものとして、筋肉の状態と生活習慣があります。筋肉は、人体の組織の中において特にエネルギーを消費しやすい組織であり、筋肉を適度に使って活性化させることによってエネルギーの消費は大きくなり、結果としてダイエットの助けになります。また、夜更かしや不規則な食事のような生活習慣の乱れは代謝を悪くすることにつながり、運動やカロリーの管理を適切にしていても、ダイエットの成果が出にくくなってしまうのです。